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गर्मियों में आम खाने के ये है फायदे

आम खाने से होते है इतने फायदे

गर्मियों में आम खाने के ये है फायदे

These are the benefits of eating mangoes in summer

1 कैंसर से बचाव

ऐसा माना जाता है कि आम में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कोलोन कैंसर, ल्यूकेमिया और प्रोस्टेट कैंसर जैसी बीमारी से बचाने में फायदेमंद है।

2 आंखें रहती हैं चमकदार

आम में भरपूर मात्रा में विटामिन ए होता है, जो आंखों की सेहत के लिए वरदान समान है।

3 कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल

आम में फाइबर और विटामिन सी भी पर्याप्त मात्रा में होता है। इससे शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलन बनाने में मदद मिलती है।

4 त्वचा के लिए है फायदेमंद

आम के गुदे का पेस्ट चेहरे पर लगाने से त्वचा में निखार
आता है और त्वचा पर होने वाले संक्रमण से भी बचाव होता है।
5 पाचन क्रिया करें ठीक
आम में ऐसे कई एंजाइम्स पाए जाते हैं जो भोजन को जल्दी पचाने में सहायक होते है।

6 रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं

आम खाने से शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता में भी इजाफा होता है।

7 गर्मी से बचाव

गर्मियों में एक गिलास आम का जूस पीकर दोपहर में बाहर निकलने पर लू लगने की आशंका कम हो जाती है। साथ ही आम के पने को पीने से शरीर में पानी के स्तर बना रहता है।

 

क्या आम खाने से वजन बढ़ता है 

Does eating mango cause weight gain

बाज़ारों मे हर तरह के आम आने शुरू हो गए है। अगर आपको भी आम खाने का शोक है तो जानिए आम खाने के यह फायदे ओर नुकसान-
गर्मी का मौसम आते ही छुट्टियां, अलसाई दोपहर और आम की मीठी यादें ताजा होने लगती हैं. लेकिन बच्चों और बुजुर्गों के इस पसंदीदा फल में मौजूद शुगर की मात्रा के कारण इसे वजन बढ़ने का कारण माना जाता है. जिसके चलते आम के शौकीनों के मन में अक्‍सर ये दुविधा होती है कि क्या आम खाने से वजन बढ़ता है? वरिष्ठ पोषण और स्वास्थ्य विशेषज्ञ सौम्या शताक्षी ने आम खाने के तरीकों और तथा इसे खाने के दौरान याद रखने वाली बातें बताई हैं-
– आम एक संपूर्ण आहार नहीं है लेकिन विटामिन ए, लौह, कॉपर और पोटैशियम जैसे विभिन्न पोषक तत्वों की खान है.
– आम ऊर्जा देने वाला भोजन है जो शरीर को प्रचुर मात्रा में शर्करा उपलब्ध कराता है जिससे शरीर के ऊर्जा स्तर को बढ़ाने में सहायता मिलती है और यह आपको दिन भर स्फूर्तिवान रखता है.
– यह विटामिन सी का भंडार है, जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और इसमें फाइबर भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. बहुत ज्यादा आम खाना भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकता है.
– एक मध्यम आकार के आम में लगभग 150 कैलोरीज पाई जाती हैं. आवश्यकता से अधिक कैलोरी ग्रहण करने से वजन बढ़ेगा ही.
– खाना खाने के बाद आम खाने से संपूर्ण कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है. इससे बचने के लिए सुबह और शाम के नाश्ते के समय आम ले सकते हैं.
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